ايوان ليبيا

الأثنين , 20 مايو 2019
فوائد رحيق النحلأسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الدينار الليبي في السوق الموازي اليوم الاثنين 20 مايو 2019القصة الكاملة لنكبة براك الشاطئبلدية غريان: طيران مصراتة قصف منازل المدنيينمواعيد مباريات الإثنين 20-5-2019 والقنوات الناقلة.. جولة الحسم في دوري أبطال آسيالافروف يلتقي معيتيق و سيالة اليوم الاثنينمسلحون يقطعون المياه عن طرابلسجلسة في مجلس الأمن لبحث الأوضاع في ليبيا الثلاثاءالمعاشات التضامنية بالمنطقة الوسطى ليناير وفبراير بالمصارفاجتماع للجنة متابعة الأحكام الصادرة على الأصول الليبية بالخارجإغلاق والطرق المؤدية لوسط مدينة تاجوراءمقتل 11 شخصا في مذبحة بحانة بالبرازيلاستمرار تأخر الرحلات بمطار مانشستر بسبب مشكلة في إمدادات الوقودترامب: إذا أرادت إيران القتال فستكون النهاية الرسمية لهاوزارة الداخلية البحرينية: اكتشاف شبكة من المواقع الإلكترونية المسيئة للأمن الاجتماعيمبابي يدخل التاريخ ويفوز بجائزة أفضل لاعب في الدوري الفرنسيمبابي: حان وقت تحمل مسؤوليات أكبر.. في باريس أو مكان آخر ربماسباليتي: إما الفوز أمام إمبولي أو الموت.. مصيرنا في أيديناروني: أريد أن أفعل مثل البيتلزالعراق: قصف المنطقة الخضراء بصاروخ كاتيوشا

اطعمة مضادة للشيخوخة

- كتب   -  
اطعمة مضادة للشيخوخة
اطعمة مضادة للشيخوخة

ايوان ليبيا - وكالات :

الشيخوخة و أمراضها الهاجس الأكبر الذي يواجه الجميع ، و السيدات على وجه الخصوص ، لأن العامل النفسي للمرأه له دور في ذلك ، وامراض الشيخوخة متعددة و متنوعة منها أمراض القلب و هشاشة العظام و تجعدات البشرة و الشيب المبكر ، و لذلك الأطعمة المضادة للشيخوخة هل مفتاح حل تأخر و تجنب هذه الأمراض ، بالإضافة إلى القليل من الرياضة ، و لنعلم أن بناء جسم الانسان وتغذيته في فترة مبكرة هو العامل الأساسي للحفاظ على الصحة في الكبر.

معظم الأكلات التي سوف نذكرها يمكن تناولها في أي سن ، و قد كان التركيز الأكبر على الخضروات و الفواكه ، و تجنب بعض العادات السيئة في الأكل مثل الزيوت المفرطة في الوجبات ، و الوجبات السريعة التي لا تمد الجسم بأي فائدة ، بالعكس تمنع امتصاص عناصر مفيدة للجسم و تسبب الأمراض ، و أهم العوامل على الإطلاق هو شرب القدر الكافي من الماء يوميا على حسب وزن الجسم والسن أيضا.

أطعمة تمنع الشيخوخة

الرمان

الرمان فاكهة العمر الطويل ، و أكثر أنواع الفاكهة تميزا ، نظرا لمميزاتها الجبارة في حماية الجهاز الهضمي من البكتريا الضارة ، كما أنها تعمل بشكل أساسي على حماية الجسم من أمراض الشيخوخة .

الخضروات الورقية

كل ما لونه أخضر صالح للأكل ، و يحتوي على مادة الكلوروفيل ، و هي من المواد التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي للجسم ، و هو وسيلة الجسم في الدفاع ضد الأمراض .

المكسرات

جميع أنواعها ليست المملحة منها مثل الجوز و اللوز و عين الجمل و غيرها ، فهي تحتوي على زيوت و مواد دهنية طبيعية لنضارة البشرة و تعزيز الذاكرة ، و ايضا تحتوي على أوميجا 3 الذي يحتاجه الجسم .

السمك

المأكولات البحرية بجميع أنواعها الصالحة للطعام كنز من الكنوز في الأرض ، تحتوي على أحماض مهمة للمعدة كما أن الزيوت المتواجدة فيها تعزز المناعة ، و تمثل اكثر اطعمة مضادة للشيخوخة و لابد من تناولها ، و مصنعات الأسماك مثل التونة و لكن الأنواع الصالحة منها بها الكثير من اوميجا 3 أيضا لتقليل الالتهابات ، و الأسماك يفضل تناولها مرتين اسبوعيا وبعد سن الأربعين يمكن استبدال اللحوم بالأسماك لانها الاكثر نفعا للجسم.

زيت الزيتون

من أفضل الزيوت التي لابد من أن تدخل في طعامنا لأنها تعمل على حماية الجسم من أمراض القلب والكوليسترول بشكل كبير ، كما انه مفيد للبشرة والشعر .

الكركم

و هو نوع من التوابل المميزة تعمل على حماية خلايا المخ ، والجميع يعلم فوائده في المسكات للبشرة ، و القليل يستخدمه في الطعام لذا تناوله صحي للجسم بشكل كبير.

الفلفل الأخضر

الفلفل الاخضر و الاحمر و الاصفر أطعمة غنية بفيتامين ج ، بالإضافة إلى أنه يعزز إنتاج مادة الكولاجين في الجسم.

الثوم

المطهر المعوي الافضل على الاطلاق ، و يعمل على خفض الكوليسترول في الدم.

عسل النحل

عسل النحل يفضل تناول ملعقة منه على الريق لأنه يحمي الجسم من الأمراض الفيروسية ، و يحافظ على سكر الدم على مدار اليوم بالاضافة إلى تعزيز المناعة.

التوت البري

من الفواكه التي تحتوي على سكر معتدل كما انها تعوض الجسم الفقد خلال فترة الطمث ، بالاضافة إلي انها تحمي من الضرر التأكسدي.

الشوكولاتة

الشوكولاتة الداكنة تحمي من التجاعيد التي تظهر على البشرة و تعزز الدورة الدموية ، بالإضافة إلى انها تمنح المرء شعور بالسعادة و ايضا كمية السكر التي تحتوي عليها غير ضارة للجسم على عكس الشوكولاته المحلاة.

التعليقات