ايوان ليبيا

السبت , 23 فبراير 2019
"فوتبول ليكس" - سيتي دفع أموالا بطريقة غير قانونية من أجل ضم سانشوفيتنام تعلن عن مجيء زعيم كوريا الشمالية إليها في زيارة رسمية "خلال أيام"بخاري يدلي بصوته في الانتخابات الرئاسية المؤجلة بنيجيرياترامب يرشح كيلي كرافت سفيرة لأمريكا في الأمم المتحدةسيصبح إمبراطورا في الربيع.. ولي العهد الياباني يوجه رسالة إلى شعبهأسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الدينار الليبي في السوق الموازي اليوم السبت 23 فبراير 2019تعيين رمضان البرعصي رئيسا لجهاز الاستخبارات العسكريةرويترز: لم تحدث إشتباكات داخل حقل الفيل النفطياتفاق لتأمين الحدود المشتركة مع السودان وتشاد والنيجرأسر عدد من مقاتلي العصابات التشادية في مرزقتحرك عسكري إلى مدينة العزيزيةالوضع في ليبيا على طاولة القمة العربية الأوروبيةشكوى للنائب العام ضد رئيس «مصلحة آثار الموقتة»بلجيكا تتعهد بالكشف عن ملابسات استغلال الأموال الليبية المجمدةأسباب الهجوم على مقر الحرس البلدي في بنغازيحقيقة تزوير مليون رقم وطنيمواعيد مباريات اليوم السبت 23-2-2019 والقنوات الناقلة.. عودة الإسماعيلي لدوري الأبطالإسبانيول يواصل نزيف النقاط ويفشل في الفوز على ويسكا الأخيرترامب يتوقع أن يجتمع قريبا مع الرئيس الصينيثلاث دقائق تأخير عن اجتماع برلماني تكلف وزير ياباني الاعتذار علنا

«لو تعبانة من شغل البيت».. جهزي سلطة المكرونة بالتونة

- كتب   -  
مكرونة بالتونة

أوقات كثيرة نتعرض فيها إلى ضغوط في العمل والبيت، ولا نستطيع تحضير أى شىء، حتى وإن كان كوبا من الشاي مع بقسماط، لكن لأن أطفالنا من مسؤوليتنا نضطر إلى الوقوف فى المطبخ لتحضير طعام يشعرهم بالشبع ويشعرنا نحن بعدم التقصير تجاههم، هل تعرضتِ لهذا الشعور من قبل؟

أسهل عليك الأمر باقتراح وجبة سهلة ومفيدة، فهناك وجبات غذائية كثيرة يمكنك تحضيرها لأطفالك فى أقل من 10 دقائق، بجانب أنها وجبات غذائية يمكن الاعتماد عليها بمفردها، ومن هذه الوجبات سلطة "المكرونة بالتونة"، فهي مكونة من ثلاث عناصر أساسية: النشويات (المكرونة) والبروتين (التونة) والفيتامينات (الخضروات)، لذلك هي وجبة رائعة للغاية ومغذية، جربيها لأطفالك ولن تندمي.  

المكونات:

نصف كيلو مكرونة (يفضل متوسطة الحجم)

- علبتان تونة قطع

- كوب بصل مبشور

- كوب طماطم قطع

- كوب فلفل رومي

- ملعقتان ثوم مفروم

- كوب ذرة حلوة

- نصف كوب زيتون ملون

- أربع ملاعق مايونيز

- ملعقة كاتشب

- نصف ملعقة من الملح وأخرى من الفلفل الأسود

طريقة التحضير:

اسلقي المكرونة، ولا تنسِ وضع قليل من الملح والزيت معها، حتى لا تلتصق ببعضها.

- شوحي الثوم والبصل مع الفلفل والطماطم ملعقة زيت في طاسة متوسطة الحجم.

- صفي المكرونة جيدا من الماء، ثم اسكبيها في طبق متوسط الحجم.

- ضعي على المكرونة خليط البصل والفلفل والطماطم، ثم التونة والزيتون والذرة.

- تبلي المكرونة بقليل من الملح والفلفل الأسود، وزيني طبقك برش عشوائي لكل من المايونيز والكاتشب.

التقديم:

لا تحتاج سلطة المكرونة إلى وجبات طعام بجوارها، لكنها بحاجة إلي عصائر مثلجة، أقترح عليك تقديم عصير الليمون أو البرتقال.

التعليقات