ايوان ليبيا

الأثنين , 24 سبتمبر 2018
الهلال الأحمر ينقذ 31 عائلة جنوب طرابلسبحجة حماية المدنيين...العملاء يستنجدون بأسيادهم ... بقلم / ميلاد عمر المزوغيأسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الدينار الليبي في السوق الموازي اليوم الاثنين 24 سبتمبر 2018ميليشيات مصراتة ترسل قوات الى طرابلس لمساندة ميليشيا صلاح بادىالمصرف المركزي يتسبب بالغاء رحلات الطيران الإفريقي نحو اسطنبولميسي على خطى كريستيانو رونالدو يقرر عدم حضور حفل جوائز “The Best”إيران: وقف صادرات النفط الإيرانية لن يتحققفرص عمل خلال ملتقى التوظيف ببنغازيالخليج العربي للنفط في اجتماع الجزائرالرسوم الأمريكية على واردات صينية بـ 200 مليار دولار تدخل حيز التنفيذجيرونا يوقف انتصارات برشلونة بتعادل مثير في الكامب نولواء الصمود يستخدم الهاوزر والجراد عشوائياًتشكيلات مسلحة بالمنطقة الغربية تدعو لوقف إطلاق النارسبعة الاف جريح خلال شهر بطرابلسلائحة بأسماء منتهكي القانون الإنساني لفرض عقوبات عليهمالعباني: المليشيات ورم خبيثما هو دور رجال الأعمال في إعادة إعمار سرتاستشهاد فلسطيني برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلي في قطاع غزةترامب يصل إلى نيويورك قبل انطلاق اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدةقتيل وخمسة جرحى خلال تظاهرة للمعارضة في نيكاراجوا

«لو تعبانة من شغل البيت».. جهزي سلطة المكرونة بالتونة

- كتب   -  
مكرونة بالتونة

أوقات كثيرة نتعرض فيها إلى ضغوط في العمل والبيت، ولا نستطيع تحضير أى شىء، حتى وإن كان كوبا من الشاي مع بقسماط، لكن لأن أطفالنا من مسؤوليتنا نضطر إلى الوقوف فى المطبخ لتحضير طعام يشعرهم بالشبع ويشعرنا نحن بعدم التقصير تجاههم، هل تعرضتِ لهذا الشعور من قبل؟

أسهل عليك الأمر باقتراح وجبة سهلة ومفيدة، فهناك وجبات غذائية كثيرة يمكنك تحضيرها لأطفالك فى أقل من 10 دقائق، بجانب أنها وجبات غذائية يمكن الاعتماد عليها بمفردها، ومن هذه الوجبات سلطة "المكرونة بالتونة"، فهي مكونة من ثلاث عناصر أساسية: النشويات (المكرونة) والبروتين (التونة) والفيتامينات (الخضروات)، لذلك هي وجبة رائعة للغاية ومغذية، جربيها لأطفالك ولن تندمي.  

المكونات:

نصف كيلو مكرونة (يفضل متوسطة الحجم)

- علبتان تونة قطع

- كوب بصل مبشور

- كوب طماطم قطع

- كوب فلفل رومي

- ملعقتان ثوم مفروم

- كوب ذرة حلوة

- نصف كوب زيتون ملون

- أربع ملاعق مايونيز

- ملعقة كاتشب

- نصف ملعقة من الملح وأخرى من الفلفل الأسود

طريقة التحضير:

اسلقي المكرونة، ولا تنسِ وضع قليل من الملح والزيت معها، حتى لا تلتصق ببعضها.

- شوحي الثوم والبصل مع الفلفل والطماطم ملعقة زيت في طاسة متوسطة الحجم.

- صفي المكرونة جيدا من الماء، ثم اسكبيها في طبق متوسط الحجم.

- ضعي على المكرونة خليط البصل والفلفل والطماطم، ثم التونة والزيتون والذرة.

- تبلي المكرونة بقليل من الملح والفلفل الأسود، وزيني طبقك برش عشوائي لكل من المايونيز والكاتشب.

التقديم:

لا تحتاج سلطة المكرونة إلى وجبات طعام بجوارها، لكنها بحاجة إلي عصائر مثلجة، أقترح عليك تقديم عصير الليمون أو البرتقال.

التعليقات