ايوان ليبيا

الجمعة , 20 أبريل 2018
ننشر نص حوار الرئيس القبرصي لـ"الأهرام العربي": تركيا لن تمنعنا من تنفيذ خطط استكشاف الغازالبنتاجون: سوريا قادرة على شن هجمات كيماوية محدودة في المستقبلإعفاء وزير الخارجية السودانية من منصبهعودة الهدوء لبلدية العمامرة عقب القلاقل وأعمال الشغبالأفريقية للطيران تطالب المسؤولين بتأمين المطاراتلاوجود لسيف الاسلام القذافي ولا وجود لخليفة حفتر ... بقلم / محمد علي المبروك«هناكل إيه النهارده؟».. 4 وجبات هندية جربيهاالسراج يزور جامعة طرابلستقرير من الخارجية الروسية عن مدى خطورة الوضع الصحي للمشير حفتر(الفرق بين الحضر..... وشبه الحضر ) خاصة في دولتنا..... ليبيا ... بقلم / حسين سليمان بن ماديروسي "شايل سيفه" يهاجم متجرا بعد رفضه بيع مشروب كحولي لهالشرطة النيجيرية تستعيد صولجانا سرق من البرلمانوزير من ميانمار: أوضاع مخيمات مسلمي الروهينجا اللاجئين "متردية للغاية"القوات السورية تحاصر بلدة في القلمونبين تهديد دوري الأبطال ومليارات السعودية.. مونديال الأندية في ثوبه الجديدتضارب حول عودة نيمار.. واللاعب يجبر على لعب الكرة مصاباصدمة في تشيلسي قبل نصف نهائي الكأس.. والسبب ألونسوحالة الطقس و درجات الحرارة فى ليبيا اليوم الخميس 19 ابريل 2018أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الدينار الليبي في السوق الموازي اليوم الخميس 19 ابريل 2018استهداف الناظوري: محاولة اغتيال أم محاولة إفساح طريق؟ أين قصّر مجلس النواب؟

5 عادات صحية قبل النوم.. أهمها إزالة المكياج

- كتب   -  
صورة أرشيفية

ملخص

أوقات كثيرة، أذهب إلى الفراش دون غسل وجهي وتنظيف أسناني، نعم أكون مرهقة للغاية ولا أستطيع فعل شىء غير النوم أكبر ساعات ممكنة حتى وإن كانت بملابس الخروج، لكني اكتشفت أن هذا أمر مضر للغاية و سبب في الإصابة بأمراض كثيرة خاصة النوم بالماكياج، هل أنت مثلي؟.. لا تقلقي اكتشفت حلا بسيطا للغاية، وهو تحديد موعد للنوم وتحديد 15 دقيقة قبله للعناية بجسمي وصحتي للقيام ببعض من العادات الصحية.

في البداية، دعينا نتفق أن النوم باكرًا له فوائدة كثيرة للجسم، منها تجنب الشعور بالإرهاق والضغط النفسي، والحفاظ على وزن الجسم من الزيادة والحفاظ على البشرة ونضارتها، لذلك عليك اختيار موعد للنوم، يفضل أن يكون من الساعة الـ10 مساء حتى الـ11 لا أكثر.

ثانيا: تحديد موعد للقيام بالروتين اليومى للعناية بالجسم، وهو عبارة عن عادات صحية عليك فعلها قبل الذهاب إلى النوم، منها:

1- شاور بارد

قد يكون الاستحمام بمياه باردة أمرًا مزعجا للغاية، ليس مزعجا فقط لأنه مرعب أيضا، خاصة إذا قررنا الخروج مباشرة بعده في موسم الشتاء، فرغم أنه موفر وليس فى حاجة إلى سخانات كهربائية أو كهرباء من الأساس إلا أننا نخشاه.. لكن موقع Step to Health رصد عددا من فوائد الاستحمام بالماء البارد، ما قد يجعلنا نغير مفهومنا عنه ويشجعنا على تجربته، ولعل أبرزها..اضغطي هنا للمزيد

2- غسل الوجه

بعض الخرافات المتوارثة عن كيفية العناية بالبشرة، تسبب ضررًا كبيرًا لنا، في حين نظن أننا نقوم بالصواب، فالروتين والعناية اليومية بالبشرة لها معايير بعيدة عن فكرة التكرار أو الإكثار من الخطوات التي نعتبرها عناية. 10 أخطاء تقع فيها السيدات، ذكرها موقع "ويمانيتي" المهتم بأخبار المرأة، أثناء تعاملها مع البشرة، خصوصًا في فصل الصيف، على اعتبار أن البشرة تحتاج في هذه الفترة إلى عناية مضاعفة، نظرًا لتغير الطقس الذي لا يتناسب مع الجميع.. للمزيد اضغطي هنا

3- غسل الأسنان

هناك أخطاء يومية نفعلها تؤدى إلى اصفرار الأسنان منها تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وعدم تناول مياه كثيرة بعد تناول الوجبات الدسمة.. نعم كل هذا يؤدي إلى اصفرار الأسنان، لذلك علينا غسلها جيدا قبل النوم وعقب تناول الوجبات أيضا، وحتى تعرفي أكثر اضغطي هنا

4- الاسترخاء

على حسب ميولك الخاصة تستطيعين الحصول على الاسترخاء، مثل القراء لدقائق أو ممارسة تمارين الاسترتش أو اليوجا، مع تناول قليل من الأطعمة التى تساعد على ذلك، منها..اضغطي هنا

5- رش العطور

أنصحك برش قليل من العطور الزهرية في الغرفة وتهويتها قبل النوم، حتى تشعري بهواء منعش قبل النوم، ويمكنك أيضا خلال أخذ الشور تعطير الجسم بوصفات طبيعية منها.. اضغطي هنا

 

عزيزتي.. العادات الصحية السابقة، بسيطة للغاية ولن تأخذ منك وقتا طويلا أو مجهودا بجانب أنها غير مكلفة، ومؤكد أنها ستحافظ على صحتك وتعطي لك مظهرا جيدا فى اليوم التالى.. جربيها ولا تتكاسلي.

 

التعليقات