ايوان ليبيا

الخميس , 24 مايو 2018
أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الدينار الليبي في السوق الموازي اليوم الخميس 24 مايو 2018تعرف على قوانين تنظيم دخول الأجانب والعمالة الوافدة إلى ليبياحالة الطقس و درجات الحرارة فى ليبيا اليوم الخميس 24 مايو 2018قتيل و26 مصابا في انفجار بمخزن للألعاب النارية في ٍإسبانياقاضية أمريكية: ليس من حق ترامب حجب أحد على تويتركاتالونيا تؤجل أداء اليمين الدستورية للحكومة الإقليمية الجديدةميركل: ألمانيا والصين تؤيدان الاتفاق النووي مع إيرانأمريكا تطرد اثنين من دبلوماسيي فنزويلابرج العذراء يكشف شخصية ياسر جلال في «رحيم»خامنئي يضع 7 شروط للإبقاء على الاتفاق النوويالقضاء اليوناني يمنح واحدا من ثمانية عسكريين أتراك حق اللجوءألمانيا: أوروبا وأمريكا "بعيدتان كل البعد عن تسوية" بشأن إيرانالتحرير تكشف أسباب تراجع دياز عن تدريب الأهليمحمد صلاح عن نهائي دوري الأبطال: مجرد مباراةإنيستا في طريقه إلى فيسيل كوبي اليابانيكلوب: هذه أقوى مباراة قدمها ليفربول في تاريخه ونسعى لحصد اللقب (حوار)تقرير ديوان المحاسبة...هدر للمال العام وأختلالات وتحديات .. هل يستقيم الظل والعود اعوج؟وصول أول شحنة غاز البروبان الليبى الي ايطالياتقرير ديوان المحاسبة يكشف إهدار الرئاسى لأموال الليبيين على السفر والطائرات والمكاتب والفنادق والسياراتالرئيس الإيطالي يكلف جوزيبي كونتي بتشكيل الحكومة الجديدة

«هناكل إيه النهارده؟».. ثلاث وجبات أقل من 300 سعر حراري

- كتب   -  
وجبات دايت

مع اقتراب الصيف، نلجأ إلى أسرع طريقة تساعدنا على إنقاص الوزن وشد الترهلات، حتى لا يظهر وزننا الزائد في ملابس الصيف.. للأسف ملابس الصيف تكشف كل ديفوهات الجسم عكس ملابس الشتاء، وحتى نصل إلى الهدف (فقدان الوزن) هناك من تلجأ إلى الجيم، وأخرى تلجأ إلى جلسات شد الجسم، رغم أننا نعلم أن (إغلاق الفم) وتناول وجبات قليلة السعرات الحرارية هو أسهل وأسرع وسيلة لفقدان الوزن.

سيدتي.. اعلمي جيدًا أن "الدايت مش حرمان"، وسوف نقدم لك اليوم ثلاث وجبات لذيذة ومكوناتها متوفرة في مطبخك، وغنية أيضًا بعناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم، فجربيها الآن واحصلي على وزن مثالي قبل الصيف..

الوجبة الأولى.. البيض والبروكلي مع الجبن السائح (تصلح أن تكون وجبة فطار)

المكونات:

- 3 ثمرة بروكلي

- ملعقة زيت زيتون

- بيضة

- ملعقة فلفل أسود

- ملعقة جبن مازوريلا

طريقة التحضير:

- في طاسة القلي، رشي نصف ملعقة زيت زيتون، وشوحي فيها البروكلي لمدة 3 دقائق فقط.

- فى طبق خارجي، اخفقي البيضة مع ملعقة فلفل أسود وملح ثم اسكبيها على البروكلي، وبعد دقائق اقلبيها على الجهة الثانية.

التقديم:

رشي الجبن على البيض ويمكنك تناوله بربع رغيف بلدي أو توست أسمر.

بيض بالبروكلي

الوجبة الثانية.. كفتة بلدي بالخضراوات (تصلح أن تكون وجبة غداء)

المكونات:

- ربع كيلو كفتة بلدي

- نصف كوب بصل

- نصف كوب فلفل ألوان

- ملعقة بهارات كارى

- ملعقة بهارات لحم

- كوب بسلة خضراء بالجزر

طريقة التحضير:

- فى صينية غير لاصقة للطعام، ضعي المكونات السابقة معا ورشي عليها نصف ملعقة زيت.

- بعد مرور 15 دقيقة على الصينية فى الفرن، قلبي الخليط إلى الجهة الأخرى حتى يطهى أيضا، واتركيه 15 دقيقة أخرى.

- أضيفي ربع كوب ماء إلى الخليط فى منتصف الوقت حتى يطهى من الداخل جيدا.

التقديم:

يمكنك سلق كوب أرز أبيض وتناوله مع الكفتة، أو خلط علبة زبادي مع ملعقة خل وملعقة ثوم مفروم وتناولها بجوارها.

كفتة بلدي

الوجبة الثالثة.. مكسرات بالموز (تصلح أن تكون وجبة عشاء أو سناك)

المكونات:

- ثمرتا موز

- ملعقتا مكسرات

- ملعقة زبدة فول سوداني

طريقة التحضير:

- قطعي الموزة الواحدة إلى اثنين بالطول، ورشي عليها الزبدة والمكسرات.

- أدخلى الموز 3 دقائق في الميكروويف.

التقديم:

ضعي شرائح الموز المشوي ورشي مرة ثانية قليلا من المكسرات والزبدة.

الوجبات السابقة سعراتها قليلة للغاية، أقل من 300 سعر حراري، وإذا كنت ترغبين فى حساب السعرات الحرارية بكل وجبة اضغطي هنا..

التعليقات