ايوان ليبيا

الخميس , 24 مايو 2018
أمريكا تطرد اثنين من دبلوماسيي فنزويلابرج العذراء يكشف شخصية ياسر جلال في «رحيم»خامنئي يضع 7 شروط للإبقاء على الاتفاق النوويالقضاء اليوناني يمنح واحدا من ثمانية عسكريين أتراك حق اللجوءألمانيا: أوروبا وأمريكا "بعيدتان كل البعد عن تسوية" بشأن إيرانالتحرير تكشف أسباب تراجع دياز عن تدريب الأهليمحمد صلاح عن نهائي دوري الأبطال: مجرد مباراةإنيستا في طريقه إلى فيسيل كوبي اليابانيكلوب: هذه أقوى مباراة قدمها ليفربول في تاريخه ونسعى لحصد اللقب (حوار)تقرير ديوان المحاسبة...هدر للمال العام وأختلالات وتحديات .. هل يستقيم الظل والعود اعوج؟وصول أول شحنة غاز البروبان الليبى الي ايطالياتقرير ديوان المحاسبة يكشف إهدار الرئاسى لأموال الليبيين على السفر والطائرات والمكاتب والفنادق والسياراتالرئيس الإيطالي يكلف جوزيبي كونتي بتشكيل الحكومة الجديدةعضوة سابقة في الأكاديمية السويدية تطالب باستقالة جميع الأعضاءمسلحو داعش يشنون هجوما على مواقع القوات السورية في دير الزورقاضية أمريكية : لا يحق لترامب حجب متابعيه من المعارضين له على "تويتر"بريطانيا " العظمى " تعرب عن قلقها حول الاوضاع في سبها و درنة عبر تويترنيمار يطمئن جماهير «السيليساو» قبل المونديال (صور)مدرب إسبانيا السابق يصدم عشاق محمد صلاحمدرب أوروجواي: منتخب مصر ليس صلاح فقط

«هناكل إيه النهارده؟».. وجبة سلمون مشوي بالخضراوات

- كتب   -  
صورة أرشيفية

مزاجك اليوم سيئ للغاية ولا تستطيعين تحضير وجبة الغداء؟ تبحثين عن وجبة لا تكلفك أموالا كثيرة ولا تأخذ وقتا فى تحضيرها.. إذن ما رأيك فى وجبة تغير حالتك المزاجية إلى الأفضل وبها كل مواصفاتك السابقة؟.. نعم يا عزيزتي وجبة "السلمون بالخضراوات" قادرة على  تحسن حالتك النفسية، لكونها تحتوى على عناصر غذائية كالبروتين وأوميجا 3 الذي يقلل احتمال الإصابة بالاكتئاب، وفي أقل من 30 دقيقة تستطيعين تحضيرها.

 

- المكونات ( تكفي 4 أفراد):

- 4 قطع سمك سلمون

- ثمرة كوسة

- ملعقة بقدونس

- ملعقة ثوم مفروم

- ملعقة روز مارى

- ملعقة ريحان

- ملعقة زيت زيتون

- ملعقة عصير ليمون

- نصف كوب طماطم قطع

- ربع طول فلفل ملون قطع

- ملعقة ملح

- ملعقة فلفل

 طريقة التحضير:

- في إناء زجاجى، ضعي الثوم المفروم مع الروز مارى والريحان والبقدونس، مع ملعقة الليمون وزيت زيتون ورشة من الفلفل والملح... نعم قلبيها معا حتى تكون خليطا.

- فى صينية، ضعي أوراق الزبدة، وعليها رصي قطع السلمون وادهنيها بالخليط.. عزيزتي لا تنسي دهن الوجهتين.

- بجانب السلمون ضعي ثمار الخضراوات المقطعة مربعات وشرائح ورشي عليها قليلا من الزيت والملح والفلفل.

- ادخلي الصينية فى الفرن واتركيها لمدة 30 دقيقة.

طبق التقديم:

شريحة من الليمون ورشة من البقدونس قد تزين طبقك المكون من شريحة سلمون طازجة وثلاث ملاعق من الخضراوات.

سيدتي أنصحك بتناول وجبة السمك بالخضراوات عند الشعور بحالة مزاجية سيئة، كما أنها تساعدك فى إنقاص وزنك، ولحساب سعراتها الحرارية..اضغطي هنا

التعليقات