ايوان ليبيا

الأربعاء , 15 أغسطس 2018
برلمان طبرق يكافح لكسب الوقت ومنع حقّ الاستفتاء عن الليبيين.. الثقافة الميليشيوية تتغلغل في أجسام "منتخبة"..تعليم الوفاق تلغي امتحانات الدور الأول للشهادة الثانوية في بلدية زوارةأسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الدينار الليبي في السوق الموازي اليوم الاربعاء 15 اغسطس 2018ميلشيا مسلحة تمنع وصول الوقود إلى الجبل الغربيدعوى قضائية ضد برج ترامب والسبب انتهاكات بيئيةرئيس وزراء الهند: نيودلهي سترسل أول مهمة مأهولة للفضاء بحلول 2022إطلاق نار بالقرب من مقر إقامة وزير الدفاع الأمريكي في البرازيلارتفاع عدد وفيات انهيار الجسر في جنوة إلى 35 قتيلاالعاهل السعودي يكلف الشيخ حسين بن عبد العزيز آل الشيخ بإلقاء خطبة عرفةواشنطن: المتاعب الاقتصادية في تركيا تتجاوز نطاق العقوبات التي فرضت مؤخراالولايات المتحدة تعتبر أن المحادثات مع كوريا الشمالية تتحرك "في الاتجاه الصحيح"اليابان تحيي الذكرى الـ 83 لاستسلامها في الحرب العالمية الثانية|صورالسوبر الأوروبي.. هل يعادل ريال مدريد رقم برشلونة والميلان؟إصابة صلاح والهجوم على رونالدو وماضي كورتوا.. راموس يتحدثفنزويلا: اعتقال 14 شخصا بينهم جنرال على خلفية محاولة اغتيال الرئيسمسئول أمريكي يحذر تركيا من مزيد من العقوبات إذا لم تطلق سراح قسالبيت الأبيض: ترامب محبط لعدم إفراج تركيا عن القس برانسونحرب كلامية بين حسن نصر الله والمتحدث باسم جيش الاحتلال الإسرائيلي: من الأقوى؟الوطنية للنفط تدين تهديد مليشيات طرابلس لرئيس لجنة إدارة شركة البريقة6 أسلحة تقرب ليفربول من التتويج بلقب البريميرليج هذا الموسم

«هناكل إيه النهارده؟».. وجبة سلمون مشوي بالخضراوات

- كتب   -  
صورة أرشيفية

مزاجك اليوم سيئ للغاية ولا تستطيعين تحضير وجبة الغداء؟ تبحثين عن وجبة لا تكلفك أموالا كثيرة ولا تأخذ وقتا فى تحضيرها.. إذن ما رأيك فى وجبة تغير حالتك المزاجية إلى الأفضل وبها كل مواصفاتك السابقة؟.. نعم يا عزيزتي وجبة "السلمون بالخضراوات" قادرة على  تحسن حالتك النفسية، لكونها تحتوى على عناصر غذائية كالبروتين وأوميجا 3 الذي يقلل احتمال الإصابة بالاكتئاب، وفي أقل من 30 دقيقة تستطيعين تحضيرها.

 

- المكونات ( تكفي 4 أفراد):

- 4 قطع سمك سلمون

- ثمرة كوسة

- ملعقة بقدونس

- ملعقة ثوم مفروم

- ملعقة روز مارى

- ملعقة ريحان

- ملعقة زيت زيتون

- ملعقة عصير ليمون

- نصف كوب طماطم قطع

- ربع طول فلفل ملون قطع

- ملعقة ملح

- ملعقة فلفل

 طريقة التحضير:

- في إناء زجاجى، ضعي الثوم المفروم مع الروز مارى والريحان والبقدونس، مع ملعقة الليمون وزيت زيتون ورشة من الفلفل والملح... نعم قلبيها معا حتى تكون خليطا.

- فى صينية، ضعي أوراق الزبدة، وعليها رصي قطع السلمون وادهنيها بالخليط.. عزيزتي لا تنسي دهن الوجهتين.

- بجانب السلمون ضعي ثمار الخضراوات المقطعة مربعات وشرائح ورشي عليها قليلا من الزيت والملح والفلفل.

- ادخلي الصينية فى الفرن واتركيها لمدة 30 دقيقة.

طبق التقديم:

شريحة من الليمون ورشة من البقدونس قد تزين طبقك المكون من شريحة سلمون طازجة وثلاث ملاعق من الخضراوات.

سيدتي أنصحك بتناول وجبة السمك بالخضراوات عند الشعور بحالة مزاجية سيئة، كما أنها تساعدك فى إنقاص وزنك، ولحساب سعراتها الحرارية..اضغطي هنا

التعليقات