ايوان ليبيا

الأثنين , 19 فبراير 2018
وفاة عازف الكمان الفرنسي الشهير ديدييه لوكوودسجناء يحتجزون حراسا رهائن خلال عصيان في البرازيلريال مدريد ينتقم من بيتيس بخماسية في الدوري الإسبانيقتلى وجرحى إثر انفجار سيارة مفخخة في مدينة القامشلي شمال سورياداعش تعلن مسئوليتها عن هجوم على كنيسة في روسياموريينيو وبوكيتينو مرشحان لتدريب باريس سان جيرمانالمستشار أبوشناف : اعتراف أبوسهمين بالجرافات جريمة مكتملة الأركانتوافق كردي- سوري على تواجد نظامي بمنطقة عفرين لصد الهجوم التركيالسعودية ترحب بمشروع قرار للأمم المتحدة يدين إيرانفي ذكرى فبراير "غير فوّح يا مسك اللّيل.."،، شعوب وحكومات ليبيا تتحدّى المَلَل ... بقلم / محمد الامينفى ذكراها السابعة ... غالبية الليبيين يرون فى فبراير نكبة و مصيبة .. نتائج استطلاع رأىننشر تفاصيل اجتماع حفتر مع القوات الخاصةالقضاء العراقي يحكم على ألمانية بالسجن 6 أعوام لإدانتها بالانتماء إلى داعشترامب: روسيا نجحت في زرع الشقاق داخل الولايات المتحدةليفربول يحاور صلاح.. ماذا قال عن لافتة «الملك المصري»؟حوار مع صاحب أشهر فضيحة تحكيمية في تاريخ دوري الأبطال: «الجميع يخطئون»أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الدينار الليبي في السوق الموازي اليوم الاحد 18 فبراير 2018العفو و المصالحة ثم الغدر ... رحلة القذافى مع الجماعة المقاتلة و الاخوانقوة الردع الخاصة تقبض على 8 عناصر من شورى بنغازي مختبئين بطرابلسسقوط طائرة إيرانية على متنها 66 راكبا جنوب أصفهان

«هناكل إيه النهارده؟».. وجبة سلمون مشوي بالخضراوات

- كتب   -  
صورة أرشيفية

مزاجك اليوم سيئ للغاية ولا تستطيعين تحضير وجبة الغداء؟ تبحثين عن وجبة لا تكلفك أموالا كثيرة ولا تأخذ وقتا فى تحضيرها.. إذن ما رأيك فى وجبة تغير حالتك المزاجية إلى الأفضل وبها كل مواصفاتك السابقة؟.. نعم يا عزيزتي وجبة "السلمون بالخضراوات" قادرة على  تحسن حالتك النفسية، لكونها تحتوى على عناصر غذائية كالبروتين وأوميجا 3 الذي يقلل احتمال الإصابة بالاكتئاب، وفي أقل من 30 دقيقة تستطيعين تحضيرها.

 

- المكونات ( تكفي 4 أفراد):

- 4 قطع سمك سلمون

- ثمرة كوسة

- ملعقة بقدونس

- ملعقة ثوم مفروم

- ملعقة روز مارى

- ملعقة ريحان

- ملعقة زيت زيتون

- ملعقة عصير ليمون

- نصف كوب طماطم قطع

- ربع طول فلفل ملون قطع

- ملعقة ملح

- ملعقة فلفل

 طريقة التحضير:

- في إناء زجاجى، ضعي الثوم المفروم مع الروز مارى والريحان والبقدونس، مع ملعقة الليمون وزيت زيتون ورشة من الفلفل والملح... نعم قلبيها معا حتى تكون خليطا.

- فى صينية، ضعي أوراق الزبدة، وعليها رصي قطع السلمون وادهنيها بالخليط.. عزيزتي لا تنسي دهن الوجهتين.

- بجانب السلمون ضعي ثمار الخضراوات المقطعة مربعات وشرائح ورشي عليها قليلا من الزيت والملح والفلفل.

- ادخلي الصينية فى الفرن واتركيها لمدة 30 دقيقة.

طبق التقديم:

شريحة من الليمون ورشة من البقدونس قد تزين طبقك المكون من شريحة سلمون طازجة وثلاث ملاعق من الخضراوات.

سيدتي أنصحك بتناول وجبة السمك بالخضراوات عند الشعور بحالة مزاجية سيئة، كما أنها تساعدك فى إنقاص وزنك، ولحساب سعراتها الحرارية..اضغطي هنا

التعليقات