ايوان ليبيا

الأربعاء , 18 يوليو 2018
5 ماسكات من القهوة تحل مشكلات بشرتك«الفناجين القديمة ماتترميش».. جددي ديكور بيتك بـ7 طرق مبتكرةالبيت الأبيض: ترامب يدلي بتصريحات عن اجتماعه مع بوتينالإغاثة العالمية: المعوقات الإدارية تحد من تمويل مشروعات وبرامج الفقراء ومصر أكثر الدول تعاوناترامب: علاقتنا بروسيا تحسنت وستتحسنترامب: أخطأت في حديثي عن روسيا في هلسنكيتكليف العميد فوزى المنصورى آمرا لمنطقة خليج السدرة العسكرية خلفا للعميد خليفة مراجعخارجية الوفاق في زمن التيه الدبلوماسي..هبوط الدولار الامريكي امام الدينار الليبى في السوق الموازي اليومالشركة العامة للكهرباء تحذر من إنهيار الشبكة بالكامل بسبب رفض هذه المناطق المشاركة في طرح الاحمالالنجم الساحلي يكتسح مبابي ويتصدر المجموعة الرابعة في إفريقياوزير الإعلام الإماراتي: زيارة الرئيس الصيني تؤكد المكانة المهمة التي حققتها دولتناترامب بعد القمة: بوتين قوي للغايةطريقة عمل بيتزا كالزوني والسلطة الروسيةالمفوضية الوطنية العليا للانتخابات تستلم مقرها الجديد بطرابلسبيان من مصرف ليبيا المركزي حول إيقاف التعامل بالصكوك الالكترونية والإيداعالجهاز التنفيذي الأوروبي يؤكد ان موانئ ليبيا غير آمنة لاستقبال المهاجرين رغم محاولات ايطاليا الفاشلةتحت شعار "علم ينفع الناس".. مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة يطلق مبادرات لاستيعاب ذوي القدرات الفائقةمقتل 5 وإصابة آخر في تحطم طائرة عسكرية بكوريا الجنوبيةقنبلة من الحمم البركانية تسقط على سفينة سياحية في هاواي

7 فوائد لـ«السلطة الخضراء».. سعرات أقل ووجبة أخف

- كتب   -  
صورة أرشيفية

لا أعلم إن كان هذا أمرا تقليديا بالنسبة لك أم لا، لكن علي أن أنصحك بتناول طبق سلطة خضراء طازجة يوميا، ليس فقط يوميا يا عزيزى فالأفضل فى الثلاث وجبات الرئيسية (فطار وغداء وعشاء). أعرف أن هذة النصيحة سمعتها وتسمعها ليلا ونهارا من المحيطين حولك، خاصة الوالدين، لكن هل تجاوزت مرحلة السمع وبدأت فى التنفيذ؟، ربما مذاق السلطة ليس جيدا بالنسبة لك لكن فؤائدها لصحتك تغني عن المذاق الذي يمكن أن يتغير إن وضعت بعض الإضافات الصغيرة مثل حبات من مكسرات الكاجو أو الفستق.

عزيزى السلطة لها فوائد كثيرة والصداع الذى تعانى منه ساعات طويلة فى العمل من كثرة المجهود هى علاجه الذي تستبدل به مسكنات قد تضر بصحتك.. إليك فوائدها:

1- الألياف

تحتوي السلطة على مجموعة من الخضراوات الغنية بالألياف (مثل الجزر) والتى تعمل على تطهير القولون وتنظيم عملية الهضم، بجانب أنها تحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية.

2- فيتامين دي

النباتات الورقية التي تجتمع معا فى طبق السلطة بها فيتامين د، الذى لديه القدرة على امتصاص كل من الكالسيوم والفوسفور في الجسم، كما يحميه من الإصابة بمرض القلب والسكر.

3- الهضم

كثيرون يعانون من اضطرابات هضمية وألم فى القولون عقب تناول الوجبات، ويتجهون إلى الملينات لتسهيل عمليه الهضم، لكن إن تناولوا طبقا من السلطة يوميا لن يكونوا في حاجة إلى الملينات، فالألياف تساعد على هضم الطعام.


4- سعرات حرارية أقل

إذا كنت تبحث عن وجبة غنية بكثير من المواد الغذائية وتعطي إحساسا بالشبع وسعراتها الحرارية قليلة جدا، فإليك السلطة الخضراء، التى يمكن أن تتناولها فى كل وقت وتغير من مذاقها ببعض الإضافات مثل وضع التونة عليها أو قطع الدجاج المشوي أو السجق المسلوق.

5- وجبة سناك

إذا كنت تتبع حمية غذائية فـ"السلطة" أفضل سناك يمكن أن تتناوله في يومك، خاصة قبل ممارسة التمرين بساعتين، وحتى تشعر بطاقة ضع قليلا من المكسرات والأفضل المزج لا أن يكون نوعا واحدا.

6- فاتح شهية

ليس فقط يعطي شعورا بالشبع فى حال وضع كميات أكثر من الخضراوات والمكسرات وبعض من الإضافات كاللحوم والتونة، السلطة أيضا تساعد على فتح الشهية عند تناول طبق صغير منها بجوار الطعام، خاصة إن وضعت عليها ملعقة ليمون وتوابل.

7- يحمى من الأمراض

هكذا يطلق عليها البعض، فتناول طبق واحد يوميا من السلطة قادر على حماية الجسم من الأمراض "السكر والقلب والأنيميا"، وتعطي طاقة تجعلك تنسى شعور الأرق والصداع الذي يصاحبك كثيرا من كثرة الإجهاد، وتعمل أيضا على نضارة الوجه.

 

التعليقات